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30일차 - 이완, 궁극에 다다른 | 30분 요가 | 요가소년 298
게시일 : 2020.01.30 10:54
이번 영상은 긴장으로부터 자유로워지고 온몸에 생기를 불어 넣으며 마음을 차분하게 가라앉히는 30분 분량의 요가 니드라입니다. 이완은 요가 수련의 궁극의 목표 중 하나입니다. 몸과 마음의 이완을 유도하는 요가 니드라 수련을 통해 비로소 나를 위한 완전한 시간을 경험해보시기 바랍니다.
요가 매트, 침대 등 편안한 곳에 누워서 수련을 준비합니다. 춥다고 느껴진다면 긴 옷을 입거나, 담요를 준비해 몸 전체를 감싸 따뜻하게 만들어줍니다.

*요가 니드라
몸과 마음의 이완을 유도하는 요가 수련의 한 종류입니다. 몸은 재우지만 의식은 깨어있는 상태에서 경험하는 깊은 이완은 몸과 마음의 깊은 휴식을 가져다줄 겁니다.

[요가 니드라 유의사항]
1. 안내자의 목소리에 잘 따릅니다
2. 눈을 감고 수련합니다
3. 이완하되 잠들지 않습니다
4. 가능한 몸을 움직이지 않습니다
5. 수련 과정을 분석하지 않습니다
6. 수련 내용을 억지로 기억하지 않습니다
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※ 첫 번째 종소리 14:45 | 두 번째 종소리 25:37
두 번째 종소리까지 수련 후 조금 더 수련을 이어가고 싶은 분들은 첫 번째 종소리로 돌아가서 루틴을 반복합니다. 이미 충분한 수련을 하셨다면 다음의 동작을 이어갑니다.
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※ 수련달력 다운로드 링크 | https://bit.ly/358WbOJ
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※ 문의 | howsyogadoin@gmail.com
※ 후원(국내) | 300-20-141983 한지훈 (SC제일은행)
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#요가소년 #요가소년30일챌린지 #YogaNidra
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Music
Almost in F - Tranquillity by Kevin MacLeod | https://bit.ly/2Ryx3NL
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