뱃살 허벅지살 동시에 빠지는 운동 [일타쌍피 운동]
게시일 : 2019.11.17 17:59
영상을 더 자주 업로딩할 수 있지만, 일주일 1개 정도의 영상만을 올리는 이유는... 저희 부부의 생활과 일(영상)의 밸런스를 맞추어야 장기적으로 볼 때 질 좋은 영상을 소개해 드릴 수 있다고 생각하는 것이 첫 번째이고, 두 번째는 자연스럽게 억지가 아닌 상태에서 저희가 실제로 하고 있는 동작을 영상에 녹여내고 싶어서라 할 수 있습니다. 사실 대부분 지금까지의 부위별 영상은 영상내 한 가지 부위 정도씩만을 운동하는 것으로 소개해 드렸지만, 이번 영상은 조금 다릅니다. 우리가 흔히 아는 복부(복직근&외복사근)과 허벅지(대퇴사두근&햄스트링)는 뗄레야 뗄 수 없는 관계라 할 수 있습니다. 신체에서 골반 부근에 위치해 있을 뿐더러 허벅지를 들어올리는 동작에서 복부 특히나 하복부와 허벅지가 동시에 자극되기 때문입니다. 또한 의도적으로 복부와 허벅지를 함께 당기는 동작은 둘을 동시에 높은 강도로 자극할 수 있습니다. 그래서 오늘 영상에서는 복부와 허벅지를 동시에 자극할 수 있는 동작들 중 가장 효과가 좋은 6가지 동작들을 추려 영상으로 담아보았습니다. 오늘 영상의 포인트는 다음과 같습니다.

✔11분안에 뱃살&허벅지살을 끝장낼 수 있는 루틴
✔초보자도 쉽게 누워서 복부 허벅지 자극 가능!
✔6가지 다양한 자세와 각도로 복부, 허벅지 자극!
✔운동직후 복부와 허벅지를 풀어주는 스트레칭 포함
✔누워서 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120%
✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!
✔영상 인트로 부분 운동 목표/시간/루틴/방법 설명
✔땅끄&오드리가 열심히 엄선한 흥나는 BGM
✔직관적인 화면구성 : 초시계(보라색) / 운동설명 / NEXT화면


📌'뱃살 허벅지살 동시에 빠지는 운동' 순서📌
1. 크로스 크런치 [뱃살/허벅지살]
2. 레그 시저스 [뱃살/허벅지살]
3. 리버스 크런치 [뱃살/허벅지살]
4. 플러터 킥 [뱃살/허벅지살]
5. 스타피쉬 크런치 [뱃살/허벅지살]
6. 에어 바이시클 [뱃살/허벅지살]
-쿨다운 : 복부 허벅지 풀어주는 스트레칭


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Janji - Heroes Tonight (feat. Johnning)
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OLWIK - This Life (feat. Johnning)
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Electro Light feat. Sidekicks - Hold On To Me
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#뱃살 #허벅지살 #옆구리살
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