격투기 선수의 10분 전신 폭발 워밍업 함께해요! (타바타 워밍업)
게시일 : 2019.03.13 19:20
안녕하세요 젤린이 여러분~!
+오늘은 라이브 대신 영상을 투척해요 ㅎ
제이제이는 꾸준히 잘~ 다이어트 하고있답니다 ^0^
더디지만 조금씩 빠지는게 눈에 보여요!
다음주에는 다시 라이브로 다이어트 일기 전해줄게요.

오늘 준비한 영상은 제이제이의 운동줍쇼, 첫 번째 시리즈
격투기 선수에게 배워보는 운동!
제이제이가 직접 격투기 선수들에게 운동을 배우러 갔는데요,
그 중 워밍업영상을 따라하기 버전으로 준비해봤어요.

총 10분 가량의 타바타 프로그램인데,
타바타는 휴대폰 앱으로 검색을 하면
운동시간 / 세트간 휴식시간 / 총 세트라운드
이렇게 3가지를 세팅해서 운동시 활용할 수 있어요.

이번에 제이제이가 했던 운동은

20초 / 10초 / 3라운드
이렇게 세팅을해서 진행했습니다 ^^

젤린이들도 함께 따라해보세요!

단, 관절이 좋지 않은 경우
타바타이지만 동작을 너무 빠르게하진 마시고,
근육을 사용해주세요.
그리고 제이제이처럼 점프가 어렵다면 (몸이무거워 ㅠㅠ)
워킹버피 같은 동작으로 바꾸어 진행해보세요!

제이제이는..
저날 이후 열심히 살을 빼고 있네요~
곧 영상 통해서 날씬해 지는 모습도 보여줄게요!

+ 젤리이들 이운동해보고 어땠어요?
댓글로 소감을 남겨주세요! 다음번 운동줍쇼는 어떤운동하러 어딜 방문해볼까요?

#전신운동 #역대급유산소운동

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