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코어 근육을 강화시키는 플랭크(판자 자세) 살펴보기 | 요가 자세 튜토리얼 | 요가소년 162
게시일 : 2019.02.07 19:00
쿰바카아사나 Kumbhakasana
판자 자세 Plank Pose

*산스크리트어 해석
쿰바카(Kumbhaka) = 하타 요가 지침서에 따르면, 들숨, 날숨 그리고 숨 멈춤을 포함하는 의미로 해석할 수 있다.

[효능] 이 자세는 팔과 손목을 강화하고 건강한 척추를 유지하는 데 효과적입니다. 또한 복부에 적잖이 자극을 주기에 배 부위의 토닝 효과를 야기할 수 있습니다.
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#요가자세 #플랭크 #판자자세
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