무.조.건! 허벅지살 빠지는 운동
게시일 : 2019.11.24 17:54
예전부터 댓글로 많은 요청을 주신 '허벅지 안쪽살'을 어떻게 하면 따라하기 쉬운 동작으로 짧은 시간안에 🔥불태워버릴 수 있을까... 저희끼리 오랫동안 고민을 하다가 정답은 '플리에'에 있다는 결론을 내렸습니다. 일반 스쿼트 동작보다도 초보자 분들이 쉽게 따라하실 수 있으며(허리, 무릎에 주어지는 하중에 적은 편) 안쪽 허벅지 근육, 즉 내전근을 효과적으로 자극할 수 있는 발레 동작 플리에를 활용해서 정말 말그대로 안쪽살을 '폭파'시킬 수 있는 루틴으로 준비해보았습니다. 그냥 플리에 동작만 운동 내내하면 지루하니 여러가지 변형 동작들을 활용해서 다양한 각도로 안쪽 허벅지를 더욱 효율적으로 자극할 수 있게 루틴을 구성해보았습니다. 그럼 이번 영상의 포인트는 다음과 같습니다.

✔하루 딱 6분! 허벅지 안쪽 폭파시키는 루틴
✔실시간 모든 동작을 처음부터 끝까지 함께! (나레이션X)
✔초보자도 쉽게 허벅지 안쪽 근육(내전근) 자극 가능!
✔5가지 다양한 발레 변형동작 + 허벅지 스트레칭 포함
✔서서도 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 200%
✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!
✔운동 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달!
✔영상 인트로 부분 '운동 목표/시간/루틴/방법' 설명
✔땅끄&오드리가 고심해서 엄선한 흥부자 BGM
✔직관적인 화면구성 : 초시계(분홍색) / 운동설명 / NEXT화면


📌'허벅지 안쪽살 폭파운동' 순서📌
1. 이너싸이 플리에 [허벅지 안쪽살]
2. 플리에 더블딥 [허벅지 안쪽살]
3. 플리에 스윙 [허벅지 안쪽살]
4. 플리에 펄스 [허벅지 안쪽살]
5. 플리에 홀드 [허벅지 안쪽살]
-쿨다운 : 허벅지 근육 풀어주는 스트레칭


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🎵BGM🎵
Lensko - Let's Go!
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Axol x Alex Skrindo - You
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#허벅지살 #안쪽살 #다리살
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