둥근엉덩이 핵심 꿀팁! 엉덩이 힘주는법! 스쿼트 Best (How to do a Squat)
게시일 : 2019.10.13 18:30
안녕하세요 젤린이여러분~!
오늘은 몇몇 고수들은 이미 알고있지만
비키니 프로 코칭이나 입상을 위해
운동하는 분들이 아니라면 신경쓰지 않았던
둥근엉덩이를 만드는 힙운동 피니쉬 자세에
대한 이야기를 해볼게요!

근육의 수축자세 (운동 동작 피니쉬자세)
= 포징자세 = 추구하는 몸의 모양

이렇게 방향을 맞추어 연습해야
근육에 힘을 줬을때 내가 원하는 몸의 모양이
나와요.
남자라면 광배를 펼치면 넓은 등이 부각되겠죠.
여성 비키니 파트가 많은 운동녀들의 워너비
바디가 되고있는데, 이때 많은 바디 파트별 남성과
체점기준이 다르답니다.

엉덩이의 경우 발달된 둥근 모양 잘록한 허리
와 깊은 기립근이 주 심사대상인데,
이때 둥근 힙모양을 만들기위해서는
엉덩이를 짜지 않고 오히려 펼치며 드는느낌으로
자세를 잡아야해요.

그러다보니 스쿼트 피니쉬 자세역시
이렇게 둥근힙모양을 극대화 시키는 구간으로
제한을 하게됩니다!
갈라지는 엉덩이 근육을 위해 모아서 짜는
방식으로 최대한 근육을 수축하는 남성선수들과
약간 다른 방식의 포징이죠!

둥근 엉덩이에 관심이 많다면 꼭 연습해보세요~!

+젤린이들이 운동을 통해 가장 만들고 싶은 부위는 어디이고, 또 어떤 모습인지 공유해보아요~!

#스쿼트정석 #여자가스쿼트하는법 #힙업운동
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